神モチベーション
2023年2月3日に読み終わった本^ – ^
星 渉さんの
「神モチベーション」
仕組みを利用
この本をえらんたきっかけ
ここ最近何事も仕組みを利用していきたいと取り組んできました。
仕事の仕組みを見直して効率よく快適に作業出来たり
プライベートでは、家事を見直してやることを減らしたり
お金に関しては生活の中で少しでも多く入ったり、入る所を増やしたり、出て行くのを減らしたり
意識せずに仕組みを利用して気がついたら行えていたという状況を作ってきました
そして
何事も「やる気」「モチベーション」がないと続けられない、そもそも始められないしやろうとも思わない
初めの頃はあんなにやる気で息巻いていたのに時間が経つと忙しいからと理由をつけて面倒になったりと☺️
そんな「やる気」「モチベーション」も仕組みによって上げて維持していけたらと思っていたら
本書に出会いました^ – ^
ギャップモチベーション
まずは
本書で提唱されている「ギャップモチベーション」とは何か⁈
「現実」と「記憶」のギャップをうめようとして生まれるモチベーションのこと
ちなみに記憶には2種類あり、強い感情（こうなりたい）と一緒に想像した未来の姿の「未来記憶」と過去の自分の記憶（自分の頑張りや、失敗の全て）「過去記憶」があります。
永遠に続く「やる気」のつくり方
次に
やる気を継続させる方法
・未来の自分と同盟を結ぶ（目の前に誘惑が現れたときに、未来の理想とする自分に相談をする）
・気づいていないチャンスを見ようとする（自分の脳にチャンスを探せといつも指示を出す）
・目標を何段階も小さくしてクリアしているイメージを湧かせる（クリアしてあるイメージが湧く=感情を伴った強い未来記憶ができる）
・目標を明確にする
・努力を喜ぶ（結果だけではなく、そのプロセスにあった困難やどりょくもセットで喜ぶ）
・出来たらいいなと思う行動ができたとき「感情を込めて3回ほめる」（感情をだして脳のいろんな部位にたくさんの刺激を与えて記憶に残す）
「やる気」が止まらない
・脳の省エネの為に「いつも通り」をうまく使いこなす
・自分を知り脳に認識させる
・新しい自分への設定を2分の1の難易度で設定する
・新しい自分の設定を反復して定着させる
・ルーティンを決める
①自分が実現したい目標、なりたい姿を明確にする。
②①を実現する為にどんなルーティンがあると、①にちかづけるかを決める。
③②で決めたルーティンを繰り返す。
自分を変える方法
・経済的な「成果だけ」を目標に設定しない
・ 目標に「誰の役に立つのか」を入れる
・「結果」よりも「成長」を大切にする
・体調を万全な状態にする
・心理的ストレスを取り除く
・「良いストレス=緊張感」をうまく使う
・お互いを思いやる人間関係を構築する
「やる気の壁」突破トレーニング
1.体調を整える
2.電信柱の数を数える（いつも目にしているのに、気がついていないことに気がつけるようになる）
3.自分が何か行動したら、そのすべてに対して「できた！すごい！」と自分で自分にフィードバック
4.自分の仕事、職場への感謝のメッセージを探す（なぜなら自分の仕事に誇りを持つと行動力が1.5倍になる）
5.最近連絡していない友達３人に連絡してみる（人とのつながりを感じる為）
6.「初めてのお店に入る」を3回経験する（新しい選択をすることに慣れる）
7.妄想の未来日記を１週間書く（未来記憶をつくる癖がつくようになり、ギャップモチベーションを生み出せるようになる）
8.自分で自分の目標を決めて小さくする
9.最初の1歩を踏み出す（小さな目標を実現するための、最初の1歩を、いつ、何を、どれくらいの期間、、、そして次に何をするか決めていく）
最後に
約1時間ほどで読み終えることができた中には
まずは達成したいことのハードルを可能な限り低くする
そうして努力と結果を積み重ねていき次第に新しいこと、少し難しい事に挑戦していく
その行動をを仕組み化し日々の中に落とし込んでいくといつのまにか「やる気」と「モチベーション」が続いている結果になっている状態の出来上がりです^ – ^
大きな目標があるけど何から手をつけたらいいか迷っている人は
まずこの本を読んでみるという第一歩を踏み出してみたらいいと思います☺️
そして終わりにはこんな事が書かれていました
まずは、
「自分を大切にすること」
自分を大切にすることも学べる終わりでした😊
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